CrossFit Journal!

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Mis on CrossFit

CrossFit on treeningprogramm, mille peamine eesmärk on arendada inimese füüsilist võimekust võimalikult mitmekülgselt. Eelmise sajandi viimasel dekaadil Greg Glassmani loodud laiahaardeline jõu- ja vastupidavustreening kogus esmalt populaarsust USA erivägede ja jõustruktuuride seas. Viimase kümne aastaga on see jõuliselt laienenud üle kogu maailma.

CrossFit sobib kõigile, sõltumata vanusest ja eelnevast treenitusest.

Uus päev, uus treeningkava!

CrossFit'i treening koosneb arvukatest harjutustest, mille oskuslik kombineerimine muudab sportimise väljakutseks ka kõige nõudlikumale atleedile. Iga kava sünnib treenija individuaalseid võimeid ja eesmärke arvestades.

Sporditreeningu harjutused jagatakse tinglikult kolme gruppi:

1. Paindlikkust tõstvad ja arendavad võimlemisharjutused.
2. Lisaraskustega sooritatavad jõuharjutused.
3. Kestustugevust ja aeroobset töövõimet suurendavad harjutused.

CrossFit'i treeningkava sisaldab elemente neljalt spordialalt: võimlemine, kergejõustik, sõudmine ja tõstmine. Liigutusvõimete arendamise meetodiks on ühtlus-, vaheldus-, intervall-, kordus- ja vajadusel ka võistlusmeetod. Enamus kavasid sooritatakse üldjuhul võimalikult kõrgel intesiivsusel, muutes nii harjutuste kiirust, keerukust, mahtu kui ka kasutatavate abivahendite raskust.
Sporditreeningu meetodite abil arendatakse sportlase teadmisi, oskusi, vilumusi ja vajalikke võimeid.