CrossFit Journal!

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Hinnakiri

PRICING:

1x pääse - 8 eurot / 1x entry fee - 8 euros
10x pääse - 70 eurot (kehtib 6 nädalat) / 10x entry fee - 70 euros (valid for 6 weeks)
20x pääse - 120 eurot (kehtib 12 nädalat) / 20x entry fee - 120 euros (valid for 12 weeks)
Nädala pääse - 25 eurot (kehtib 7 päeva) / Week pass - 25 euros (valid for 7 days)
Kuukaart - 80 eurot / Monthly access - 80 euros
Kolme kuu kaart - 210 eurot / Access for three months - 210 euros
Kuue kuu kaart - 400 eurot / Access for six months - 400 euros
ABC kurus - 50 eurot (kehtib 9 ABC trenni) / ABC course (valid for 9 ABC classes) - 50 euros

Tasuda saab kohapeal sularahas või eelnevalt ülekandega. Ülekandele lisa selgituseks, kas 1x pääse, 10x pääse, 20x pääse või kuukaart ja nimi, kellele see ostetakse. Pärast ülekande sooritamist saatke maksekinnitus aadressile info@crossfitim.com

ENG! You can pay in cash at the gym or via bank transfer. If you are using online payment, mark which type of entry you are buying (1x entry, 10x entry, 20x entry or monthly) and also add a name to whom this access is bought. After the online payment, send us the payment confirmation to e-mail info@crossfitim.com

* ISIC, ITIC ja IYTC kaardiomanikele on vastava dokumendi ettenäitamisel kuukaardi hinnaks 60 eurot/ Monthly access 60 eur for all ISIC, ITIC and IYTC card holders.

* Kaitseväe, kiirabi, politsei ja päästetöötajatele on vastava tõendi ettenäitamisel kuu pääsme hinnaks 60 eurot.


Konto nr / Account nr: EE622200221059187656

Nimi / Name: OÜ Be Funky

Registrikood / Registry code: 12619940

KMKR nr: EE101799430


GRUPITREENING - soovijad registreerivad end kuni 15 liikmelisse gruppi ja läbivad päevakava grupis, treeneri juhendamisel.


CROSSFIT ABC - Back to basics: Crossfiti ABC

Mis?
Baaskursus, mis mõeldud peamiselt algajatele, aga sobib ka kogenud crossfitteritele oma oskuste lihvimiseks. Teeme tutvust Crossfiti põhiliste harjutuste ja nende tehnikatega. Võtame põhilised elemendid ette ja kui nipid käes, teeme trenni lõpuks kava, mis eelnevalt õpitu kokku seob ja paremini meelde jätta aitab. Baaskursus võimaldab detailidele rohkem aega pühendada ning erinevatele harjutustele tähelepanu pöörata.
Millal?
Baaskursus koosneb üheksast trennist – igal nädalal toimub kolm treeningut ning tsükkel kestab kokku kolm nädalat. Kursused võiks läbida järjekorras.
Kui ei saa kõikides trennides osaleda? Sellest pole midagi, saate osaleda järgmises tsüklis.
Kellele?
Baaskursus on mõeldud Crossfiti maailmaga tutvumiseks ja sisse elamiseks. Kes pole kunagi Crossfitist kuulnud, siis pärast 9 tunni läbimist võib igapäevaste treeningutega liituda. Kursus sobib nii algajale, kes tunneb, et vajab rohkem aega tehnika õppimiseks, aga ka edasijõudnutele, kes tahaks aeg-ajalt tehnikat üle korrata ja parandada.
Soovita sõbrale ka ja tulge proovima!
Treeningute põhiteemad:
ABC-1 - Squat, pull up
ABC-2 - Shoulder press, box jump, push up
ABC-3 - Deadlift, Sumo deadlift high pull, knees to elbows
ABC-4 - Front squat, back squat, lunges
ABC-5 - Push press, Kip(swing), Dip
ABC-6 - Medicine ball clean, wallball shot, burpee
ABC-7 - Overhead squat, snatch(PVC), jump rope
ABC-8 - Clean, rowing
ABC-9 - Thruster, sit up
Hakkas huvitama?
Kui soovid veel infot, siis küsi julgesti aadressilt indrek@crossfitim.com.


ENG! All beginners have to go through CrossFit ABC trainin. You can find the dates of the training in the schedule. All who have passed training for beginners, may register any training they wish. You need to register yourself by sending us the e-mail to info@crossfitim.com, with your desired date and time found in schedule. If you have prior knowledge about CrossFit then the intro class isn't mandatory!